女性のいびきの治し方ってどんなものがありますか?

女性のいびき

近年、いびきをかく女性が増えています。

 

いびきは男性がかくものだと、一般的には認識されているのでしょう。

 

そして、いびきは「はしたない」

 

そんなイメージを持たれているのではないかと思うと、誰にも相談できませんよね。

 

その結果、いびきをかく女性の悩みはどんどん深刻化していきます。

 

でも心配しないで下さい。

 

いびきで悩んでいる女性は意外と多いのです。

 

ある製薬会社のアンケートでは、女性の3人に1人はいびきに悩んでいるという結果が出ました。

 

では、なぜ女性のいびきが急激に増加したのでしょうか。

 

その原因と解決策を探っていきましょう。

 

 

・・・と、その前に、本年度一押しの『いびきを治すサプリ』をご紹介しておきますね。

女性に人気のイビキサプリはこの2点です。

 

女性,いびき,治し方,治す方法

いぶきの実の特徴

【いぶきの実の5つのこだわり】
@摂取するのが困難だといわれていた、還元型コエンザイムQ10を配合

AコエンザイムQ10の働きを最大化する「えごま油」を配合

Bイライラ解消に「厳選された癒しの成分」を配合

C厚生労働大臣が認可した工場で生産するほど安心安全にこだわっています

D初回、1日わずか83円で静寂な夜を手に入れられます

価格 初回限定価格 2490円
評価 評価5
備考 送料・支払い手数料無料 10日間返金保証付
いぶきの実の総評

先着300名の限定特別価格キャンペーン中です! 騒音ケアサプリランキングで1位になった、2017年大注目のいびきサプリメントです。 何をやってもダメだった方は、是非、試してみて下さいね♪

 
 

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サイレントナイトの特徴

【サイレントナイトの”実感できる”4つのこだわり】 @空気の流れをスムーズにする筋肉成分「リンゴ酸マグネシウム」を配合 A健康といびき防止に欠かせない「還元型コエンザイムQ10」を配合 Bイライラを解消するサポート成分「ギャバ」をギュッと濃縮配合 C目覚めをシャキッとさせるサポート成分「イミダペプチド」を配合

価格 初回限定価格 2480円
評価 評価5
備考 送料・手数料無料
サイレントナイトの総評

このサイレントナイトも、寝息サプリランキングで1位に輝いた《いびきサプリ》です。 驚異の満足度94.8%を達成した今、勢いのあるいびきサプリです。 返金保証は無いのですが、この満足度ですから自信の裏返しかも知れませんね♪ 2017年度、「いぶきの実」と同様に、「サイレントナイト」は大注目です!

 

 

彼氏、旦那と寝ることに抵抗はありませんか?

女性にとって就寝中大きないびきをかくことは、かなり恥ずかしいですよね。
いびきが厄介なのは本人に自覚がなく、かいてしまうことだと思います。

 

いびきは恥ずかしいだけでなく、周りの人の睡眠の妨げにもなってしまうのも、いびきをかいている本人が悪気があってやっている訳ではないので、とても心苦しいかと思います。

 

そして、いびきをかいた時に恥ずかしい思いをする瞬間と言うのが、やはり彼氏や旦那さんなど、大切な人にいびきを聞かれてしまった時ですよね。

 

当然、本人には自覚がないわけですから、目が覚めてから、かけられる言葉によってそれを知ることになるのです。

 

例えば「昨日のいびきすごかったね、怪獣が出たかと思ったよ」「普段はおとなしいのに、寝ている間は結構うるさいんだね」こんな事を言われてしまった日には、自覚がないのにどこに怒りの矛先をもっていけばいいのか、わからなくなってしまいます。

 

いびきの指摘

パートナーにとって悪気のない言葉でも、やはり女性として指摘をされればショックを受けますし、顔から火が出るほど恥ずかしい思いをするので、こんな思いをするなら、大好きなパートナーでも、もう二度と一緒に寝たくないとまで考えてしまいますよね。

 

しかし、いびきを恐れて今後パートナーと旅行に行ったり、一緒に夜を過ごせないのはあまりにも悲しすぎます。

 

そこで、いびきに悩む女性にぜひ知っていただきたい、いびきの原因といびきの治し方がありますので、わかりやすく説明していきたいと思います。

 

肥満や加齢もいびきの原因になる?

実は肥満気味の女性が、いびきをかきやすいのをご存知でしょうか?

 

肥満気味の方なら心当たりがあるかもしれませんが、寝ている時や横になった時に息苦しいと思った事があるのなら、気がつかないうちにいびきをかいている可能性があります

 

その原因となっているのが、首の周りについた脂肪なのです。首周りに脂肪がついてしまうと、横になったときに脂肪が喉を圧迫して気道を狭くしてしまいます。

いびきと肥満

気道は呼吸をする時に空気の通り道になりますので、そこが狭まると言う事は命に関わります。

 

そこで、寝ている間に無理に空気通そうと(呼吸をしようと)空気抵抗が大きくなり、気道の手前にある「軟口蓋」と言う部分が振動することにより、いびきが発生するのです。

 

このようなケースでいびきが発生している場合は、ダイエットで脂肪を落とすことにより、いびきが改善されることもあります。

 

次に気道が狭くなるもう一つの原因として、加齢によって起きる喉の筋肉の衰えがあります。

 

喉の筋肉が衰えると、仰向けになって寝たときに喉の奥に舌が落ち込みやすくなり、舌が気道を塞ぐことでいびきをかきやすくなってしまいます。

 

こういったいびきを治すためには、寝るときの体制がポイントになってきます。

 

なるべく仰向けになるのは避け、横に向いて寝ることで舌が落ち込みやすくなるのを防ぎます。

 

起動が狭くなることは「睡眠時無呼吸症候群」の原因にもなると言われていますので、更に注意が必要です。

 

ストレスもいびきの原因になる?

いびきとストレス

あまり知られていませんが、実はストレスもいびきの原因と言われています。
最近では女性も男性並みに働いている方が多く、肉体的疲労や精神的疲労を抱えている方が多いといわれています。

 

ストレスが解消できないまま睡眠に入ると、疲労で酸素不足になった脳に、無意識のうちに酸素を多く取り込もうとして、いびきをかいてしまうと言われています。

 

結果、睡眠不足になり次の日まで疲れを溜め込んでしまうので、再び質の良い睡眠ができなくなって、いびきをかきやすい状態を作ってしまうのです。

 

ストレスによるいびきを改善するためには、まずは生活習慣を見直す必要があります。

 

質の良い睡眠をとるためには、普段面倒だからとお風呂をシャワーで済ましている方は、きちんと湯船につかってしっかりと体を温めましょう。

 

そして夜更かしをせずに、眠くなくても12時前にはベットに入る習慣をつけましょう。はじめのうちはなかなか寝付けないかもしれませんが、毎日同じ時間にベットに入る習慣をつけると自然と眠れるようになっていきます。

 

体をゆっくりと休めることができれば、ストレスも自然に軽減されていきますので心身ともに疲れが取れていびきもかきにくくなります。

 

女性の場合ですと、生理や更年期障害などでホルモンバランスの崩れやすくなり、そういった事でも精神的に不安定になりがちですので、成長ホルモンが出やすいと言われている、夜の10時以降に質の良い睡眠をとる事をお勧めします。

 

いびき解消にはサプリメントが効果的?

サイレントナイト

最近、健康や美容を維持したい女性に大人気となっているのがサプリメントですが、このサプリメントにもいびきを解消する効果があるのご存知でしょうか?

 

サプリメントにはいびきの原因となる、さまざまな症状を解消してくれる効果があります。

 

サプリメントは薬とは違いますので、基本的には自然由来の成分などから作られています。

 

もちろん、副作用などの心配もありませんし継続して飲み続けることで徐々に効果が現れますので、気がついたらいびきが止まっていることを実感できるでしょう。

 

本年の大注目のいびきサプリメントを先ほどご紹介しましたが、この、いびき防止サプリ「サイレントナイト」は昨年ブレイクしたいびきサプリです。

 

おすすめいびきサプリの2位でご紹介しているサプリですね。

 

本年も変わらず人気があるのでご紹介しますね♪

 

サイレントナイトは、いびきのあらゆる原因となる体の不調や、ストレス、筋肉の衰えなどを強化する成分を配合した「いびき専用」のサプリメントとなっています。

 

このサプリメントを愛用している方の中には、プロのアナウンサー、歌手、スポーツ選手などがおり、睡眠をしっかりとることで体調管理されている、プロが認めるサプリメントとして、いかに優れているかがお分かりなるかと思います。

コエンザイムQ10

サイレントナイトの大きな特徴として、配合されている成分の中にコエンザイムQ10が含まれています。

 

コエンザイムQ10の大きな特徴は、加齢で衰えた筋肉を強化できると言う点にあります。

 

いびきの原因となっている喉の筋肉や首周りの筋肉は、エクササイズでもなかなか鍛えることが難しいのですが、コエンザイムQ10をトレーニングと同時に体内に取り入れながら、サポートすることにより鍛えにくい喉回りの筋肉を強化しやすくなります。

サイレントナイトの効果

喉や首周りの筋肉が鍛えられれば、寝ている間に気道が塞がれることもなくなりますので、いびきも自然に解消していきます。

 

コエンザイムQ10は、食事ではなかなか補えない成分と言われており、もしも食事で補おうとした場合には、1日にイワシ約6匹、ブロッコリーではなんと約15束分も摂取しなければならないのです。

 

それを手軽にサプリメントで、好きな時間にどこにいても補えるのは嬉しいですよね。

サイレントナイトの効果

次に、 サイレントナイトに含まれる、もう一つの注目成分「リンゴ酸マグネシウム」があります。

 

あまり聞き慣れない成分かもしれませんが、サプリメント大国アメリカでは「声」を使う職業の方に大人気のサプリメントに含まれる健康成分になります。

 

この「リンゴ酸マグネシウム」の中にも、筋肉成分が含まれており、いびきの原因となる空気の通り道を広げて睡眠中の呼吸がスムーズに行くように促してくれます。

 

これまでいびき防止のために、パートナーに絶対に見られたくない見た目の悪いマウスピースや、いびき防止テープ、オーダーメイドの枕等利用されていた方もいらっしゃいますよね?

 

それらは、いびきを一時的に緩和するのに向いているかもしれませんが、パートナーとの旅行や、バス、電車等では恥ずかしくて使用することはできませんし、根本的な解決には至らなかったと思います。

 

しかしサイレントナイトはちがいます、誰にも知られる事なく、いびきの原因となっている部分にピンポイントで働きかけて、いびきを根本から解決してくれるのです。

 

これまでどんなことをしても、いびきが改善しなかった女性や、パートナーに知られずこっそりといびきを改善したいと言う女性には、ぜひお勧めしたいのがサイレントナイトですね。

 

おすすめサプリ1位の『いぶきの実』とともに大人気のサイレントナイトですが、正直、どちらも甲乙つけがたい程すばらしいイビキサプリです。

 

もう一度2つのイビキサプリを見比べたい方は、こちらのバナーから詳細を確認して下さいね♪

 

 

女性,いびき,治し方,治す方法

女性のいびきの原因って何が考えられますか?

女性のいびきの治し方|彼氏・旦那に恥をかくまえにやっておきたい改善策

 

女性でも、いえ、女性だからこそいびきをかくのが恥ずかしいと思う人が増えています。
とうのも、いびきをかくのが男性が圧倒的に多かったせいです。
しかし、最近は女性でもいびきをかく人が増えています。

 

ただ、いびきをかくイメージが男性に多い以上、女性がいびきをかくのははしたないと思いがちです。

 

なので、いびきで悩んでいるのならまずは治すことを考えましょう。

 

そこで、何故、女性のいびきが増えているのか考えてみましょう。
最近では働く女性が増えています。

 

さらに男性に負けず責任のある仕事に就く人が増えています。

 

そこで考えられるのがストレスです。

 

女性はストレスが原因でいびきをかく人がたくさんいる。

女性のいびきの治し方|彼氏・旦那に恥をかくまえにやっておきたい改善策

女性のいびきはストレスやホルモンバランスの乱れが原因だと考えられます。
他にも女性の場合、美容のため小顔にこだわる人も増えています。

 

実は小さい顎はいびきをかきやすいと言われています。
さらにとどめはいびきをかくことは女性にとって美容と健康に悪いです。

 

何故なら、いぴきをかけばどうしても睡眠が浅くなります。
ちなみに睡眠不足は肌に悪いです。

 

さらに睡眠不足は集中力の欠如をもたらします。
つまり、肌荒れと気だるさから解放されたいのなら積極的にいびきの治し方をチェックしておくべきです。

 

女性の場合、いびきそのものが恥ずかしいと思い込みがちです。
いびきをかくという悩みがさらにいびきを悪化させるという原因です。

 

いびきの原理は一つです。
単に気道が狭くなり、鼻や喉の粘膜が振動することによって音が生じる仕組みです。

 

なので、いびきをかかないようにするためには気道を狭くしないようにすればいいわけです。

 

いびきを掻かない方法は幾つか存在する。

女性のいびきの治し方|彼氏・旦那に恥をかくまえにやっておきたい改善策

いびきを掻かない方法として、横向きに寝てみたり、ダイエットや、首回りのストレッチも効果的です。

 

何故、ダイエットが効果的なのかといえば、肥満の人にいびきをかく人が多いからです。
肥満は気道を狭くしてしまうので、いびきを治す方法としてダイエットはかなり効果的だと言えるでしょう。

 

さらに鼻呼吸を心掛けたり、食事ではよく噛んで食べる事で、咀嚼回数が増え、満腹中枢を麻痺させ、太ることを抑える事が出来ます。

 

舌や顔の体操をするのもいびき改善に役立ちます。

 

そして、お酒を飲むとどうしてもいびきがかきやすいと言われています。

 

なので、寝る前に飲酒してはいけません。

 

なるべく、いびきの原因になるモノは避けることを意識しましょう。

 

また、部屋を加湿することで、鼻の粘膜が乾燥する事を防げるので、いびきの原因の一つである、口呼吸にならずに済みます。

 

また、何をやってもいびきを?いてしまう場合は、枕など寝具を変えることで劇的にいびきが治る事もあります。

 

私の経験として、肩こりや首こりを改善する為に購入した枕で、いびきも改善しました。

 

理由として考えられる事は、睡眠の質が改善された事、つまり枕によって睡眠をしっかりととれる体勢をキープしてくれている事です。

 

睡眠がしっかりととれるイコール、気道もしっかりと確保されていて、おのずといびきも改善されるという事です。

 

経験上、体に合わない寝具はいびきや肩こり、首こりの原因になるのではないかと思います。

 

参考に、私が今も使用している枕をご紹介しますね。

 

 

私が使っている枕はこちら

 

肩こりがひどい方はこちら

 

【女性のいびきを治す方法】最後に・・。

いびきを掻くのに男女も関係ないということです。

 

改善する方法も男女関係ありません。

 

まずは、手軽に自宅で女性のいびきを改善する事が出来る、いびきサプリを使用してみてはいかがでしょうか。

 

ただ、いびきを治す幾つかの方法でも、いびきが改善しなかった場合は病気の可能性があります。

 

その場合は医師に相談すべきでしょう。

 

 

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