電車で爆睡していびき

電車の座席は、すごい気持ちがいいですよね。

 

冬になると、足元に暖房がきいて足元も暖かくて、すごく眠くなります。

 

よくやってしまうのですが、完全に寝ておちます(笑)

 

爆睡です!

 

意識して寝れば大丈夫なんですけど、無意識で寝てしまった時に、いびきをかきます。

 

すごい無防備なんで、口が開いてたりもします。

 

慌てて起きると周りの人に、この人相当疲れてるなーという雰囲気を出してくれます。

 

実は、周りの皆さんも同じような感じで、爆睡してます。

 

ガラスに頭をぶつける人もいれば、隣さんともたれあいながら寝てる人もいます。

 

みんな疲れてますよね。

 

この前、いびきがうるさくて起きたのですが、自分もかなりのいびきをしてしまい、周りの人が起きてました(笑)

 

いびきは鼻呼吸がしっかりできてないといけません。

 

スプレー式の鼻スプレーを使うようになってから、いびきをかかなくなりました。

 

鼻炎持ちなので、よく口呼吸になってしまうのですが、その時はいびき注意の時です。

 

口呼吸は口臭の原因にもなります。

 

注意しないといけません。

 

最近はマスクが役にたってます。

 

マスクのおかげで、いびきの音が小さくなってます。

 

マスクに呼吸が跳ね返るので、口や鼻が潤い上手く鼻呼吸ができるようになってます。

 

どこのマスクがいいとか特にありません。

 

でも、耳が痛くなるやつはやめたほうがいいです。

 

鼻の中が乾燥してると、いびきが出やすいです。

 

家ではいつも加湿器をつけてます。

 

これでだいぶ鼻や喉の調子が変わります。

 

潤います。

 

乾燥してる時だけでいいのですが、加湿器はいびき対策にすごく重要だと思います。

 

私の場合、加湿器をしないと朝に黄色の痰が出ることがあります。

 

逆流した鼻水みたいです。

 

黄色だと、雑菌の死骸が混ざってる可能性があります。

 

乾燥してる中で寝ると、寝てる間に鼻の中で雑菌と戦ってます。

 

潤ってると、痰は出ないです。

 

いびき対策にスーッとするあめを舐めたりします。

 

スーッとして鼻にぬけると、鼻が通るからです。

 

あめを舐めながらマスクして鼻呼吸すると気持ちいいです。

 

いびきも出なくなります。

 

人のいびきは気になりますが、けっこう自分でも相当ないびきしてることが多いです。

 

しっかりと鼻の中を潤す習慣をつけて、いびきを止めましょう。

 

 

いびき,失敗談

 

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