いびきについて|知らなかったのは自分だけ

自分がいびきをかくことを知らない人は割と多いのではないかと思います。

 

人生のどこかの時点で「いびきかいてたよ、いびきかくんだね」という誰かしらの指摘で気づかされるケースが多いのではないでしょうか。

 

私もその類で最初に指摘されたのは中学の修学旅行のとき。

 

夜な夜な遊んでいて明け方のほんの数時間寝落ちて起きてみたら同部屋の級友たちに「○○ちゃんいびきかいてたよ」とニヤニヤされながら言われて、「えっ。私が?」と聞き直したくらい驚いたし、正直とても恥ずかしかったのを覚えています。

 

あらかじめ自分がいびきをかくことを知っていたら何かした対処したのに、こんな場所で、一応多感な時期ですから一番知られたくない同級生に発見されたことが何とも悔やまれたのでした(当時は)。

 

いびきというのは基本自覚症状がありません。目が覚めて、さあ、いびきをかいていたかどうかなんて到底分かりっこないのが普通です。

 

しかし、普通に社会生活を送っていけば、いびきがちょっとした支障になる場面に少なからず出くわすことになります。

 

今ではいびき専門の病院もあるようですが、自分の場合はそこまで深刻ではないといいつつもここぞといういびきをかくしたいときがあるのは確かです。

 

中学の時にいびきをかくことを知って、それからそこまでいびきが深刻ではない程度の自分が、どのようにいびきと向き合って対処してきたかを書いてみたいと思います。

 

私の場合、自分でいびきの自覚症状がある程強いいびきをかくときは自分が次の2点のときです。

 

一つはとても疲労が強くて強く眠り込んでしまうとき。

 

もう一つはアルコールを飲んだ時です。この2点のようなときの場合は共通する事象があって、余りにも強く深く眠り込んでいる為、どんなに目覚ましをかけてもスルーしてしまいます。

 

深い眠りのせいでと書きましたが、自分的には自分のかいているいびきの音で周囲の音が聞き取りにくくなっている可能性の方が高いと感じています。

 

そして目が覚めると決まって口が乾いていて喉に痛みを感じます。

 

想像するまでもなく、完全に口呼吸でゴーゴーいびきをかいていた証拠です。

 

この状態で仰向けに寝ていると、寝ている間に舌が弛緩して喉のほうに入り込んでしまう為、より激しい口呼吸を行うようになり、時には呼吸がスムーズに行えなくなり苦しくてガバッと目を覚ますこともありました。

 

これは無呼吸症候群もしくはそれに近いものではないかと思います。

 

これらに対処するにあたり、疲れすぎないようにとかアルコールを控えるという提案はあえて致しません。

 

一番簡単にできるのは横を向いて寝るかうつぶせで寝るかで。これでいびきを治すことはできませんが、息ができなくなるとかいびきの音がうるさいとクレームをうけることへは対処できるはずです。

 

 

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