睡眠の敵、いびき

いびきとは、睡眠の呼吸による騒がしい雑音を指します。これらは軟口蓋の振動で咽頭や鼻の壁や分泌物に由来するものです。音がなる原因は、睡眠中に筋肉が緩み、軟口蓋が下垂し、下が奥の方に落ちて、気道が狭くなるため、呼吸する際に壁に振動して音がでる仕組みになっています。いびきにより起こる日常への影響もあります。

 

いびきをすることによって、一人暮らしの場合は構いませんが、彼女、家庭、子供などと暮らしている場合、大きく影響してきます。自分のいびきによって寝付けなくなったりしてしまいます。これが原因でストレスを抱えたり、睡眠を妨害されて睡眠不足になり、仕事や学校にも大きく影響してしまいます。では、なぜいびきをかいてしまうのか?

 

いびきとは眠っている時に出てしまうものなので、気をつけようとしても難しいですよね。そこでなぜいびきがでるのか、いくつか原因を探ってみました。まず、肥満です。肥満になると全身に脂肪がつくため、口周りや、喉の部分まで脂肪がついてしまいます。喉にまで脂肪がつくと、気道が狭くなり、息を吸うたびに空気の振動が大きくなっていびきをかいてしまうということです。

 

あとは、鼻づまりや花粉症です。鼻づまりになると鼻で呼吸することが難しくなりどうしても口で呼吸をしてしまいます。これが原因になっているかもしれません。鼻づまりに似た現象ですが、普段から口で呼吸する人も原因だと考えられます。普段口呼吸してしまう人は気をつけるといいと思います。これらをまとめると、肥満、鼻づまり、口呼吸などを直せばいびきは解消されるかもしれません。

 

どうしても治らない、解消しないという場合は医者に相談し手術をしたり、市販の薬でいびきを止めることをオススメします。仕事などで疲れて、どうしてもやるのがめんどくさい、時間がないという方はネット通販などでいびき解消グッズが売っています。少し紹介しておきます。

 

  • いびき対策顎サポーター、約1000円
  • いびき防止マウスピース、1000円
  • 口呼吸防止テープ、700円
  • ブリーズライト、500円
  • いびき解消枕、5000円

 

など、お手頃価格で買えるので是非試してみるといいと思います。男性でもいびきをかけば恥ずかしいし、私自身も他の人にいびきかいてたよって言われて恥ずかしい思いをしたことがあります。ましてや女性のいびきは女性自身が恥ずかしいし、男性には絶対に聞かれたくないですよね。そういった方にこのグッズはオススメだと思います。私は寝る時にブリーズライトをつけていたらいびきをかかなくなりました。

 

睡眠の敵,いびき

 

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